Ho ngứa cổ họng là triệu chứng phổ biến, thường gặp khi thời tiết thay đổi hoặc do nhiễm lạnh. Tuy không quá nghiêm trọng, nhưng nếu kéo dài sẽ gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. May mắn thay, có nhiều cách đơn giản tại nhà giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả. Bài viết này sẽ chia sẻ những phương pháp dễ áp dụng, an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng.
Các mẹo tại nhà chữa ho ngứa cổ họng
1. Mật ong pha nước ấm hoặc chanh mật ong
Cách thực hiện:
- Pha 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào một cốc nước ấm (khoảng 250ml).
- Có thể thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả làm dịu cổ họng.
- Uống từ từ vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
Tác dụng:
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu niêm mạc cổ họng. Khi kết hợp với nước ấm và chanh, hỗn hợp này giúp giảm cảm giác ngứa rát, hỗ trợ long đờm và làm sạch vùng họng.
2. Gừng hấp mật ong hoặc trà gừng
Cách thực hiện:
- Gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng, hấp cách thủy với mật ong trong 10-15 phút.
- Có thể dùng trực tiếp hoặc pha với nước ấm để uống.
- Ngoài ra, có thể đun gừng với nước sôi trong 5-10 phút để làm trà gừng, thêm mật ong khi nước còn ấm.
Tác dụng:
Gừng có tính ấm, giúp làm ấm cổ họng, kháng viêm và giảm ho. Mật ong hỗ trợ làm dịu cảm giác ngứa rát. Đây là phương pháp phù hợp cho người bị ho do lạnh hoặc dị ứng thời tiết.
3. Lá hẹ hấp đường phèn
Cách thực hiện:
- Lá hẹ rửa sạch, cắt khúc ngắn, hấp cách thủy với một ít đường phèn trong 15-20 phút.
- Dùng cả nước và cái, chia làm 2-3 lần uống trong ngày.
Tác dụng:
Lá hẹ có tính kháng sinh tự nhiên, giúp giảm ho, tiêu đờm và làm dịu cổ họng. Đường phèn giúp tăng vị ngọt dễ uống và hỗ trợ làm mát.
4. Tỏi nướng hoặc ngâm mật ong
Cách thực hiện:
- Tỏi bóc vỏ, nướng sơ trên lửa nhỏ cho đến khi thơm, sau đó nghiền nát và pha với nước ấm để uống.
- Hoặc ngâm tỏi đã đập dập với mật ong trong vài giờ, dùng từng thìa nhỏ mỗi ngày.
Tác dụng:
Tỏi chứa allicin – chất kháng khuẩn mạnh, giúp tiêu viêm và giảm ho. Khi kết hợp với mật ong, hỗn hợp này có thể làm dịu cổ họng và hỗ trợ miễn dịch.
5. Súc miệng nước muối ấm
Cách thực hiện:
- Pha ½ thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm.
- Súc miệng trong 30 giây, lặp lại 2-3 lần mỗi ngày.
Tác dụng:
Nước muối giúp sát khuẩn, làm sạch vùng họng, giảm viêm và ngứa. Đây là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả, đặc biệt khi ho ngứa cổ họng do vi khuẩn hoặc bụi bẩn.
2. Thực phẩm hỗ trợ làm dịu cổ họng
Nước ấm, súp loãng, trà thảo mộc
Các loại đồ uống ấm như nước lọc ấm, súp loãng hoặc trà thảo mộc giúp làm dịu niêm mạc cổ họng, giảm cảm giác khô rát và hỗ trợ long đờm. Trà hoa cúc, trà bạc hà hoặc trà gừng là những lựa chọn phổ biến, vừa dễ uống vừa có tính kháng viêm nhẹ.
Tránh đồ lạnh, cay, chiên rán
Thực phẩm lạnh như kem, nước đá hoặc đồ uống có đá có thể làm cổ họng bị kích ứng, khiến tình trạng ho ngứa kéo dài hơn. Đồ cay và chiên rán cũng nên hạn chế vì chúng dễ gây nóng trong, làm cổ họng thêm khô và dễ viêm.
Bổ sung vitamin C từ trái cây tươi
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm họng. Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi hoặc dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên, dễ hấp thu và phù hợp với người đang bị ho ngứa cổ họng.
3. Thói quen sinh hoạt giúp giảm ho ngứa
Uống đủ nước mỗi ngày
Cung cấp đủ nước giúp giữ ẩm cho cổ họng, làm loãng dịch nhầy và giảm kích ứng. Người lớn nên uống khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ hoạt động.
Giữ ẩm không khí trong phòng
Không khí khô, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi sử dụng điều hòa, dễ khiến cổ họng bị khô và ngứa. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng có thể giúp cải thiện độ ẩm không khí.
Hạn chế nói to, nghỉ ngơi hợp lý
Nói to, nói nhiều hoặc la hét dễ làm tổn thương dây thanh và niêm mạc họng. Khi bị ho ngứa, nên nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh nói chuyện liên tục để cổ họng có thời gian phục hồi.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Khẩu trang giúp ngăn bụi, vi khuẩn và không khí lạnh tiếp xúc trực tiếp với cổ họng. Đây là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ vùng hô hấp, đặc biệt khi thời tiết thay đổi hoặc môi trường ô nhiễm.
4. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Việc theo dõi triệu chứng và biết khi nào cần thăm khám y tế là rất quan trọng để tránh biến chứng:
Ho kéo dài trên 7 ngày không giảm: Nếu tình trạng ho không cải thiện sau một tuần, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc bệnh lý tiềm ẩn cần được chẩn đoán chính xác.
Có đờm xanh, vàng hoặc kèm sốt cao: Đờm màu bất thường và sốt cao thường liên quan đến nhiễm khuẩn đường hô hấp. Đây là lúc cần dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ.
Đau rát cổ họng dữ dội, khó nuốt: Khi cảm giác đau vượt mức thông thường, gây khó khăn trong ăn uống hoặc nói chuyện, cần kiểm tra để loại trừ viêm họng nặng hoặc áp-xe.
Tiền sử bệnh hô hấp hoặc trào ngược nặng: Người có tiền sử hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, hoặc trào ngược dạ dày thực quản nên cẩn trọng, vì ho có thể là biểu hiện tái phát hoặc biến chứng.
5. Lưu ý khi áp dụng phương pháp tại nhà
Các mẹo dân gian và biện pháp tự nhiên có thể hỗ trợ tốt, nhưng cần sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn:
Không lạm dụng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi
Mật ong tuy có tính kháng khuẩn nhưng không phù hợp với trẻ sơ sinh do nguy cơ ngộ độc botulinum. Chỉ nên dùng cho trẻ từ 1 tuổi trở lên.
Kiểm tra dị ứng trước khi dùng gừng, tỏi, lá hẹ
Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể bị dị ứng với các nguyên liệu tự nhiên. Nên thử với lượng nhỏ trước khi sử dụng thường xuyên.
Kết hợp nhiều phương pháp nhưng không thay thế hoàn toàn điều trị y tế
Các biện pháp tại nhà có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng, nhưng không nên xem là phương pháp chữa bệnh chính. Khi có dấu hiệu nghiêm trọng, cần đi khám để được điều trị đúng cách.
Việc trị ho ngứa cổ họng tại nhà không quá phức tạp nếu bạn biết cách chăm sóc đúng. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh và theo dõi triệu chứng sẽ giúp cải thiện nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu tình trạng không thuyên giảm, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Sức khỏe luôn cần được ưu tiên và chăm sóc đúng cách.