Dưa hấu là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt mát, nhiều nước và cảm giác sảng khoái khi ăn. Vào những ngày nóng bức, miếng dưa hấu đỏ mọng gần như trở thành lựa chọn hàng đầu để giải khát và bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, với những ai đang bị ho, nhiều ý kiến cho rằng ăn dưa hấu có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Liệu điều này có đúng không, người bị ho có cần kiêng hoàn toàn dưa hấu hay chỉ cần ăn đúng cách là đủ?
Mục lục
Đặc tính của dưa hấu và ảnh hưởng đến người đang ho
Thành phần dinh dưỡng
Dưa hấu là một trong những loại trái cây phổ biến nhất, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Loại quả này có tới hơn 90% là nước, vì vậy giúp cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa quan trọng, giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, góp phần phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp.
Một thành phần nổi bật khác trong dưa hấu là lycopene. Đây là chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích trong việc bảo vệ tế bào, tốt cho tim mạch và da. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng chứa một số khoáng chất như kali, magiê, có tác dụng hỗ trợ cân bằng điện giải và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Trong y học cổ truyền, dưa hấu được xem là loại quả có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải khát. Vì đặc tính này, nhiều người thường ăn dưa hấu để giải nhiệt khi thời tiết nóng bức hoặc sau khi vận động.
Như vậy, xét về mặt dinh dưỡng, dưa hấu là một loại trái cây lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, với người đang bị ho, cần xem xét kỹ hơn cách ăn và lượng ăn để tránh gây cảm giác khó chịu cho cổ họng.
Vì sao dưa hấu bị cho là có thể làm ho nhiều hơn?
Mặc dù có giá trị dinh dưỡng cao, dưa hấu vẫn thường bị khuyên hạn chế đối với người đang bị ho. Nguyên nhân chính đến từ đặc tính “lạnh” của loại quả này.
Thứ nhất, dưa hấu có tính mát. Khi ăn nhiều, nhất là ăn dưa hấu được ướp lạnh trong tủ, cổ họng có thể bị cảm giác mát buốt. Với người đang bị viêm họng hoặc ho khan, niêm mạc vốn đã nhạy cảm, cảm giác lạnh này dễ gây kích thích, khiến cơn ho trở nên nặng hơn.
Thứ hai, lượng đường tự nhiên trong dưa hấu khá cao. Khi tiêu thụ, lượng đường này có thể gây kích ứng niêm mạc họng, làm cho cổ họng bị ngứa rát và kích thích phản xạ ho, khiến cơn ho trở nên dữ dội và kéo dài hơn.
Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng dưa hấu không trực tiếp gây bệnh ho. Việc làm tăng cơn ho chỉ xảy ra ở những người có niêm mạc họng nhạy cảm, hoặc khi dưa hấu được ăn lạnh và ăn quá nhiều trong một lúc.
Khi nào dưa hấu không gây ảnh hưởng xấu?
Trên thực tế, không phải lúc nào ăn dưa hấu cũng khiến người đang ho bị nặng hơn. Có những trường hợp hoàn toàn có thể ăn dưa hấu một cách an toàn mà không gây thêm khó chịu.
- Ăn lượng vừa phải và ở nhiệt độ phòng: Khi để dưa hấu ở nhiệt độ thường, cảm giác buốt lạnh giảm đi đáng kể. Ăn một vài miếng nhỏ, vừa đủ giải khát sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến cổ họng.
- Người chỉ ho nhẹ, không kèm đau rát: Nếu tình trạng ho không quá nghiêm trọng, không kèm theo viêm họng nặng hay khàn tiếng, thì ăn dưa hấu vừa phải không có vấn đề lớn. Thậm chí, lượng vitamin và nước trong dưa hấu còn có lợi cho quá trình hồi phục.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Khi ăn dưa hấu, nếu người bệnh vẫn duy trì uống đủ nước ấm, bổ sung thêm thực phẩm mềm, ấm như cháo, súp, hoặc trái cây dễ nuốt khác, thì dưa hấu không tạo ra tác động tiêu cực đáng kể.
Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể. Nếu ăn một ít dưa hấu và cảm thấy cổ họng khó chịu, người bệnh nên dừng lại. Ngược lại, nếu ăn với lượng hợp lý và không thấy ho nhiều hơn, thì không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối.
Có cần kiêng hoàn toàn dưa hấu khi ho?
Khi bị ho, nhiều người thường băn khoăn liệu có nên kiêng tuyệt đối các loại trái cây có tính mát như dưa hấu hay không. Trên thực tế, câu trả lời là không. Dưa hấu mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là lượng nước và vitamin C giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch và phục hồi nhanh hơn.
Việc cần làm không phải là loại bỏ hoàn toàn dưa hấu khỏi chế độ ăn, mà là điều chỉnh cách ăn cho phù hợp. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, dưa hấu có thể làm triệu chứng khó chịu hơn và nên hạn chế:
- Người bị ho nhiều, kèm đau rát cổ họng rõ rệt.
- Người có hệ tiêu hóa yếu, dễ bị lạnh bụng khi ăn đồ mát.
- Trẻ nhỏ và người lớn tuổi, vốn nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ thực phẩm.
Ngược lại, khi tình trạng ho ở mức nhẹ, không kèm theo viêm họng nặng, thì việc ăn một lượng nhỏ dưa hấu không gây ảnh hưởng đáng kể. Nếu biết ăn đúng cách, người bệnh vẫn có thể tận dụng lợi ích của loại quả này.
Lời khuyên ăn uống khi bị ho
Cách ăn dưa hấu an toàn khi đang ho
Người đang bị ho vẫn có thể ăn dưa hấu, miễn là áp dụng một số lưu ý để tránh kích thích cổ họng:
- Không nên ăn dưa hấu vừa lấy từ tủ lạnh. Thay vào đó, để ở nhiệt độ phòng trước khi ăn. Điều này giúp giảm nguy cơ “sốc lạnh” niêm mạc họng.
- Chỉ nên ăn từng miếng nhỏ, nhai kỹ và không ăn quá nhiều trong cùng một lần. Ăn nhiều một lúc có thể gây lạnh bụng và làm cơn ho nặng hơn.
- Sau khi ăn dưa hấu, có thể uống thêm một ít nước ấm để giúp cân bằng nhiệt độ trong cơ thể và giảm cảm giác buốt cổ họng.
Áp dụng cách ăn này, người bệnh vừa có thể giải khát, vừa không làm cơn ho trở nên khó chịu hơn.
Thực phẩm nên ưu tiên khi bị ho
Bên cạnh việc chú ý đến dưa hấu, chế độ ăn uống tổng thể cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị ho. Một số nhóm thực phẩm được khuyến khích gồm:
- Món ăn mềm, ấm và dễ nuốt: Cháo, súp, canh giúp giảm kích ứng cổ họng, đồng thời dễ tiêu hóa. Thức ăn có độ ẩm cao cũng giúp làm dịu cảm giác khô rát.
- Trái cây ít gây kích ứng: Chuối chín mềm, lê hấp hoặc cam quýt với lượng vừa phải có thể cung cấp thêm vitamin C, hỗ trợ miễn dịch mà không làm họng khó chịu.
- Đồ uống ấm: Trà gừng hoặc nước mật ong ấm có tác dụng làm dịu niêm mạc, giảm ho và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Việc duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đủ nước và cân bằng sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, đồng thời làm giảm các triệu chứng ho.
Thực phẩm nên tránh
Có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể khiến tình trạng ho kéo dài hoặc trở nên nặng hơn. Người bệnh nên hạn chế:
- Đồ lạnh: Bao gồm nước đá, kem hoặc trái cây ướp lạnh, dễ gây kích thích cổ họng và làm ho nhiều hơn.
- Đồ cay, chiên rán, nhiều dầu mỡ: Những món này có thể gây kích ứng niêm mạc, đồng thời khiến tiêu hóa nặng nề hơn khi cơ thể đang yếu.
- Đồ uống có gas, cà phê và rượu bia: Chúng không chỉ làm khô cổ họng mà còn gây mất nước, khiến quá trình hồi phục chậm lại.
Tránh các loại thực phẩm này không chỉ giúp giảm cơn ho, mà còn giúp hệ miễn dịch tập trung vào việc chống lại nguyên nhân gây bệnh.
Kết luận
Dưa hấu là loại quả bổ dưỡng, giàu nước và vitamin, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với người đang bị ho, đặc tính mát và thường được ăn lạnh của dưa hấu có thể gây khó chịu ở cổ họng, làm cơn ho tăng tạm thời. Ăn ở mức vừa phải, để ở nhiệt độ phòng và chú ý đến tình trạng sức khỏe của bản thân sẽ giúp bạn tận dụng lợi ích từ loại trái cây này mà không làm tình trạng ho trở nên nặng hơn.